aminokwasy zamiast bialka

[...] mięs, nie znaczy, że należy co drugi dzień jadać golono ;-) uważam, że umiar jest we wszystkim 3. Jak to jest z białkiem roślinnym nie pełnowartościowym. Wiem że ma inne aminokwasy i jest gorsze ale czy też jest budulcem mięśnia i możns je uwzględniać w diecie? Tak uwzględniamy każdy rodzaj białka, białko roślinne nie jest gorsze ;-) tutaj [...]

[...] gr sera gouda 3 125 gr twarogu + 50 gr nasion słonecznika + 25 gr orzechów włoskich 4 gainer swg 4000 + 20 gr oliwy ( później 60gr owsianych + białko ) 5 vitargo 50 gr + aminokwasy 12 kaps 20 minut po sp80 26gr 6 ryż 50 gr + 150 gr kurczaka 7 125 gr twarogu + 20 gr oleju lnianego + 30 gr majonezu +/- 3800 kcal 150 gr ww 2,5 gr białka [...]

[...] 200g i w sumie mam prawie 3g bialka. Kalorii też z tego sporo dodatkowych . ja licze wszystkie proteiny, niezaleznis od ich zrodla. nawet przy duzej podazy bialka wliczam aminokwasy w formie eaa I tutaj zastanawiam się czy by go trochę nie ograniczyć kosztem dodatkowych węgli, ale wtedy znów jeżeli chciałbym zamknąć się w całkowitej ilości [...]

[...] najważniejszy ogolnie masz za mało miesa, zaledwie 200g kurczaka. masz braki omega3, dodaj wszędzie warzywa hmb do niczego nie potrzebne, suplement kompletnie nieskuteczny, aminokwasy całodzienne tez są zbędne, isostar w trakcie treningu to kiepski pomysł,. bo nie biegasz maratonów, żeby uzupelniac cukier Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

Hm, nie mam pojęcia o tym, w jaki sposób aminokwasy mają wpływ na budowanie mięśni i w ogóle czym są i czym jest białko. Moja wiedza jest bardzo powierzchowna, ale zagłębię się. Czy dobrze zrozumiałem, że aminokwasy mają wpływ na to, ile białka zostanie wykorzystane na budowanie mięśni zamiast na "wydalenie" lub coś tam innego? Czyli [...]

a kto ci mowil ze podczas treningu spalane sa aminokwasy w duzych ilosciach ? organizm utylizuje w pierwszej kolejnosci to co ma "pod reka" czyli to co ma w krwioobiegu jedzenei przesadnych ilosci bialka mija sie z celem to tak jak bys palil LUDWIKIEM XVI w piecu zamiast drewnem

[...] ? drink przed tr - ZBĘDNY, glukoza przed tr?? a to wpc po co jak jadłeś kurczaka?? Czytałem dużo o drinkach przedtreningowych i pozytywnym działaniu takiego drinka. aminokwasy w krwiobiegu przyczyniają sie do bodajze większej syntezy białka po treningu, a węgle kompensują straty lub sąszybko wchłaniane jak mają wysoki IG jak glukoza. W [...]

[...] itp itd...), białko nie jest wąskim gardłem (obrót białkowy wynosi kilkaset gram, to znaczy dziennie Twój organizm katabolizuje stare, obumarłe komórki i przetwarza je na aminokwasy, ale proces nie jest doskonały i musisz dostarczyć trochę białka z zewnątrz- u normalnych ludzi jest to 0,8 gramów na kgmc. Zanim potrzebne będzie białko na [...]

[...] następuje w wątrobie (wysoki poziom glukagonu). Gdy to źródło stanie się dostępne i jest aktywnie spalane w tkankach nie na mowy o sygnale do rozpadu mięśni by dostarczyć aminokwasy, które miałyby następnie zostać przerobione na glukozę – czego organizm nie chce, bo ma już swoje pierwotne paliwo, które czyni go szczęśliwym [...]

glute sobie daruj (jesli juz - zalecenia podawalem wczesniej) np. serwatka zamiast aminokwasów przed treningiem SERWATKA LUB AMINOKWASY. AMINOKWASY TO PO PROSTU DROZSZA FORMA PODANIA BIALKA - SZYBKIEGO. SERWATKA JEST ROWNIEZ DOBRYM WYJSCIEM (I TANSZYM ) suple zostaw w spokoju ... serwatka przed treningiem, ZMA przed snem i moze ta glutamina jelsi [...]

Męczę mięśnie tak, że 2 dni po treningu chodzę jeszcze jak cyborg lub jak kto woli żywe zombie. Ale BCAA przecież nie jest tylko po to żeby zapobiegać chorobie, tylko to są Aminokwasy Rozgałęzione jak powszechnie wiadomo białka składają się z aminokwasów. BCAA ma tą zaletę, że najszybciej trafia do mięśni zamiast trawić się godzinami jak białka [...]

a ja musze przyznac ze kolega ma racje.choc na rowni postawilbym z gainerem bialko jesli ktos dostarcza wegli z pozywienia wsyatrczajaco ale nie dostarcza tyle bialka to lepiej niech wlozy bialko zamiast gainera a co do reszty to masz w zupelnosci racje.suplement nr 1:aminokwasy najwazniejsza sprawa dieta i trening no i witaminy. tommy098

[...] (99kcal. B,21,5 T.1,3) przed trningiem baban (95kcal. W.21,8g. B.1g.) Razem = 552kcal. Bialko=30,5g. Weglowodany=98,8g Tluszcze=4,2g V POSILEK zaraz po treningu -aminokwasy BCAA B.5g -mass gainer 100g (386,6 kcal. B.34,6 W.55,3 T.2,5g) -250g mleka 1,7%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) WYWAL, ZROB GAINER NA WODZIE. Razem = [...]

[...] uproszczeniu - utrata mięśni ;) Po intensywnym treningu rezerwy energetyczne w postacii glikogenu w mięśniach się wyczerpują. Gdy tych braknie, organizm za paliwo bierze aminokwasy rozgałęzione. Jeśli nie zostaną one dostarczone (przez wlaśnie np. BCAA) to spada masa mięśniowa ;) W każdym posiłku powinieneś mieć dostarczone białko np: pierś z [...]

BCAA to tylko 3 aminokwasy egzogenne spośród aminokwasów czyli L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina. Patrząc na skład tego Universal Nutrition - Amino 2700 w 1 porcji (3 tabsy) masz TYLKO 1,4g BCAA na 6g produktu (białka). Cytuję "Universal Amino 2700 jest bogaty w aminokwasy rozgałęzione BCAA". Dlatego nie jest to BCAA, a produkt zawierający BCAA. [...]

dieta monotonna, brak warzyw nie ma podanej kaloryczności, rozkładu b/w/t, zapotrzebowania aminokwasy nie zwiekszą raczej puli białka które organizm "przyswoi" zamiast uzupelniać dietę w aminokwasy, proponuje popracowac nad jakością samej diety

[...] wylegiwać. O tej godzinie wszystkie komórki twojego ciała rwą się do życia, wzrasta ciśnienie krwi, żwawiej grasują hormony stresowe, a w krwiobiegu pojawiają się glukoza i aminokwasy – pierwsze porcje paliwa na rozpoczęcie nowego dnia. Nie lekceważ więc sygnałów budzika biologicznego i czym prędzej pędź do łazienki. Obmyj twarz woda, [...]

[...] bialkowej - to moze to byc nawet rozwiazanie lepsze (jesli np do tej pory porcje pelnowartosciwego bialka dostarczales powiedzmy 60 min po trenngu)... Zwracam ntez uwagę na fakt iż zeby pozsykac BCAA z odzywki bialkowej konieczny jest proces strawienia bialka, w preparacie BCAA masz juz aminokwasy w wolnej formie. Jesli natomiast po treningu

[...] ilość może wynieść nawet 60% przemiany materii, jeśli ktoś naje się np. białka na noc przed snem. A jako, że do budulca np. masy mięśniowej czy innych komórek i tak biorą udział tylko aminokwasy pochodzące z metabolizmu białek, to pytałem, jaki jest sens przyjmowania białek w suplementach zamiast od razu aminokwasów (np. BCAA i glutaminy)?

[...] z kurczaka i warzywa 4.odzywka bialkowa,1,5 miarki z woda 5.obiad,ryz kurczak,warzywa,lub czasami dwie kromki chleba razowego i 5 jajek na twardo<okolo 30g bialka> trening 6.banan serek wiejski 300g<ponad 30g bialka> no i aminokwasy bcaa po treningu i przed snem z zma i witamina c rano i wieczorem,jem tak juz od 3-4 lat,pozdrawiam